trening układu nerwowego

I jescze pare pytan ile trening silowy moze trwac i co warto spozywac? Slyszlem ze np. orzechy wloskie sa dobre na regeneracje ukladu nerwowego.

[...] o co dokładnie Ci chodzi.Czy o ilość przerzuconych kilogramów i zmęczenie układu nerwowego/mięśniowego, czy ogólny zajazd kondycyjny,Jeśli o to drugie, to rzeczywiście CF czy interwały biegowe górują.Natomiast jeśli chcesz przeorać mięśnie, to już kłania się trening kulturystyczny i liczne intensyfikacyjne metody-np. gigantserie, dropsety..itd.

Zdecydowanie jest tak, jak to napisałeś. Mordowanie, czy też sauna, oczywiście wykonane w prawidłowy sposób należy traktować jako oddzielną sesję treningową. Są to mocne obciążenia dla naszego układu nerwowego i immunologicznego. Łączenie ich z treningiem będzie zdecydowanie nierozsądne. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule [...]

[...] obrac optymalna intensywnosc? chodzi mi o to by nie przedobrzyc. Do tej pory stosowalem tylko split i tam chodzilo o to by miesnie na prawdę dostaly w kosc a tutaj jak wiemy sprawa ma sie nieco inaczej z tym ze ja nie mam pojecia jak to okreslic by nie przeciazyc miesni i ukladu nerwowego ajednoczesnie by trening byl efektywny masowo i silowo.

skoro jestes w stanie czyms dynamicznie machnac, to nie jest to kawal ciezaru, oczywiscie rozumianego, jako trening typowo pod budowanie sily. dla przykładu, WL mialem w planie 3x3 to robilem sztanga o masie 140kg a w wyciskaniu dynamicznym 3x8 robilem 95kg i to juz bylo takie na styk. oczywsicie nie moge generalizowac swoja osoba, ale jak mam [...]

no wlasnie ,ale skoro daje rade robic taki plan jak podalem i dokladac te jedynki na koniec to czy to nie jest ,,mocniejszym" bodzcem dla ukladu nerwowego i przez to trening jest ,,efektywniejszy"?

Wybaczcie ,ale głupotą jest polecać początkującemu "pobudzacze". Jeżeli nie ma sił na trening znaczy że dieta sromotnie leży. Mogło nawet wedrzeć się małe przetrenowanie lokalne-wtedy deloading lub całkowita przerwa jest wskazana. Gorzej w wypadku przetrenowania centralnego układu nerwowego-wtedy dochodzą problemy hormonalne,złe samopoczucie,słabe [...]

czyli z tego wynika ze najlepiej jest cwiczyc czesto ale malo intensywnie tak? a czy tak zbudujemy tez sile?z kolei trening nasiłe bardzo szybko powoduje przetrenowanie ukladu nerwowego i brak lub regresje postepu,troche szkoda bo my przeciez lubimy ten morderczy wysiłek, kazda seria do upadku i ponad to, ale jak widac intensuywnosc jest [...]

micha - miałem na myśli odpowiednie jedzenie regeneracja - dużo snu, mało stresów.Mniej więcej.Do tego rozsądny trening, nie przeciążający Centralnego Układu Nerwowego. rano daj jakieś źródło białka, np. jajka jogurtów dużo, za dużo imo do tej kolacji daj kostkę twarogu (250-300g) gainer - np. Mutant Mass - PVL witaminy - vita-min sport - Olimp [...]

[...] układu nerwowego będzie kluczem do wyników zmiany sylwetki, oraz poprawy funkcjonowania gospodarki hormonalnej. Inne formy aktywności, jak najbardziej, ale podstawą będzie trening siłowy. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html Poza tym, [...]

Ale tu nie trzeba jako przykładem posługiwać się Columbu, który był solidnie zbudowany. Popatrz na trójboistów z najnizszych kategorii wagowych (65-70kg). Dzwigają niebotyczne ciężary, a mięśni to tam nie ma. Dlaczego ? A no dlatego, że trening na siłę to głównie poprawa sprawności układu nerwowego. Trenujemy ruchy, a nie...mięśnie.

[...] ze potrafisz wygenerowac znacznie wieksza sile niz przecietna inna osoba o Twoich parametrach wielkosci miesni i droznosci ukladu nerwowego. Aby uzyskac najlepsze efekty treningu absolutnie nie rob tego co polecil ktos wyzej, tj. cwiczenia na wytrzymalosc, najlepiej pasujacy trening pod Ciebie to niska objetosc, wysokie ciezary i co [...]

Niestety trening beztlenowy wymusza okreslone reakcje w organizmie, wskutek których podczas oraz jeszcze jakiś czas po treningu odczuwamy najogólniej mówiąc zmęczenie. I to jest bardzo pozytywne, bo dzieki takim reakcjom organizmu nie robimy sobie za dużej krzywdy. Kolejna rzecz to mikrourazy - czyli coś dzięki czemu nasze mięśnie mają szansę [...]

Rio różnie trenowalem 1,2 a przy hst nawet 3 razy tydzień. Teraz po roku treningów mniej więcej wiem co mogę i co powinienem robić np. Plecy zwłaszcza martwy ciąg raz w tyg mi styka podobnie barki a np biceps ,klatkę wydaje mi się ,ze lepiej będzie 2 razy. Za kilka tygodni żmie ie plan i będę myślał. Kolejna i chyba najistotniejszą sprawa to jak [...]

Trening do upadku jest silnym bodźcem zwłaszcza dla układu nerwowego i nie można tego wykorzystywać zbyt długo bo w końcu organizm powie dość. Na jakiś czas ok ale na dłuższą metę nie ma opcji.

[...] bilansu zera kal. A następny dzien bedzie to jednorazowe spozycie np. O połowę mniej kalorii czyli normalnie 3k a wtedy 1.5k . ( wyczyn jednorazowy) a następny dzien rano trening i brak sil w sensie nie moc podniesienia więcej niz tydzien czy 2 tyg temu. Nie mówimy tu o braku regeneracji a sam fakt przed dzien treningu tak male spozycie [...]

[...] przygodę z siłownią myśli. Coś tam pomacham żelastwem, strzelę odżywkę i ma być już masa. Teraz i natychmiast. A prawda jest taka, że najpierw trzeba zacząć od nauki treningu - czyli właśnie te 2 pierwsze lata to nauka poszczególnych ćwiczeń, nauka panowania nad dietą i regeneracją oraz przy gotowanie stawów, więzadeł, mięśni i układu [...]

Lekki trening to ma być tylko sygnał dla układu nerwowego, że coś robiłeś. Dwa ciężkie a po nich jeden lekki możesz wypróbować. Tylko lekki naprawdę lekki na 60-65% 3x3-4ruchy.

[...] tułowia (goodmornings) czy też wyciskanie na jakiejś skośnej ławce. Nie robimy na zawodach wyciskania na skosie.... tym nie mniej, wciąż pozostaje to dobrym ćwiczeniem treningowym. Nie zawsze chodzi jedynie o sam mięsień czy też trenowanie ruchu. Bardzo często pisząć trening należy uwzględnić co się dzieje w sferze adaptacji Centralnego [...]

[...] nie sa. Tym nie mniej, jesli wzia bys dwie czy nawet 3 grupy nietrenujacych ludków i jedna miala by biegac, druga robic przysiady z wlasnym ciezarem ciala a trzecia typowy trening kulturystyczny z naciskiem na rozwój mm nóg, badz nawet typowo ciezarowy Jak Ci sie wydaje jakie byly by rezultaty po powiedzmy 3 miesiacach treningu?? Jestem [...]